JAKARTA - Pemuka agama Buddha Tibet (Lama) Yongey Mingyur Rinpoche dijuluki sebagai pria paling bahagia di dunia oleh para ahli saraf dan media.
Mingyur menjelaskan bahwa kebahagiaan sejati tidak berasal dari kekayaan, kenyamanan, maupun upaya menghindari perasaan negatif dalam hidup.
Lebih dari itu, kebahagiaan merupakan kemampuan melatih pikiran dalam menerima perubahan, mengelola emosi, serta membangun kebiasaan yang jauh lebih sehat.
"Kebahagiaan bukanlah sesuatu yang dimiliki seseorang sejak lahir. Kebahagiaan dapat diperkuat seperti keterampilan lainnya melalui latihan mental secara teratur dan perubahan kecil dalam kehidupan sehari-hari," jelas Mingyur.
Prinsip pertama adalah berhenti terus-menerus mengejar kenyamanan dan melarikan diri dari emosi negatif dengan hiburan atau gawai.
"Kami berusaha untuk menghindarinya [emosi negatif], tapi perasaan-perasaan itu, dalam arti tertentu, adalah sebuah kebijaksanaan. Hal yang penting adalah merenungkannya, menerimanya sebagai jalan untuk dieksplorasi," ujar Mingyur.
Prinsip berikutnya adalah membiasakan diri dengan perubahan kecil serta melatih pikiran melalui tiga elemen utama: pandangan, meditasi, dan penerapan.
Mingyur juga menganjurkan untuk menyatakan rasa syukur secara spesifik pada detail kecil kehidupan sehari-hari agar timbul kepuasan batin.
Selain itu, penting untuk tidak melawan emosi negatif saat muncul, melainkan mengamatinya hingga emosi tersebut berlalu dengan sendirinya.
Masyarakat juga perlu menyadari bahwa kepemilikan materi yang lebih banyak tidak serta-merta menjamin kebahagiaan yang bertahan lama.
"Kebahagiaan sejati adalah ketika kami melepaskan perasaan tidak puas, perasaan tidak lengkap, perasaan bahwa ada sesuatu yang hilang," ujar dia.
Terakhir, Mingyur menyarankan untuk selalu mengambil jeda sejenak sebelum bereaksi terhadap amarah guna mencegah timbulnya tindakan impulsif.